26 septembre, 2025
Alléger et clarifier
Besoin de clarté et d’espace? Ce mois-ci, découvrez un rituel simple pour calmer votre esprit et revoir vos priorités.
Observation du mois
En octobre, la lumière change, les journées raccourcissent, et la nature commence à se délester. Comme les arbres qui laissent tomber leurs feuilles, nous sommes invités à nous alléger et à revenir à l’essentiel.
Perspective Qi Gong
En Qi Gong (Médecine traditionnelle chinoise), l’automne correspond à l’élément Métal, relié aux poumons et au gros intestin. Ces deux organes nous enseignent une chose essentielle : la respiration et l’élimination.
Les poumons nous rappellent l’importance d’inspirer ce qui nous nourrit et d’expirer ce dont nous n’avons plus besoin.
Le gros intestin nous enseigne à laisser partir ce qui est inutile pour garder l’essentiel.
Sur le plan émotionnel, l’énergie du Métal est associée au courage, à l’inspiration et à la capacité de lâcher-prise, et aussi à la tristesse et au deuil.
Le Qi Gong, avec ses mouvements fluides et conscients, nous aide à accompagner ce passage avec équilibre, à renforcer notre système respiratoire et notre système immunitaire.
Développement & Leadership
En entreprise comme dans nos projets personnels, octobre est un mois pour clarifier nos priorités. C’est le moment d’épurer nos agendas, de simplifier nos processus et de revenir à ce qui est vraiment essentiel.
Un leader qui pratique le lâcher-prise gagne en clarté, en efficacité et inspire son équipe à travailler avec plus de légèreté.
Outil concret du mois
La respiration carrée 4‑4‑4‑4
Chaque matin, avant une réunion ou une décision importante, prenez des respirations profondes et lentes.
- Posez vos mains sur l’abdomen.
- Inspirez par le nez en 4 secondes, accueillez l’air frais et la clarté.
- Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
- Expirez lentement par la bouche en 4 secondes, laissez partir ce qui encombre.
- Retenez à nouveau votre souffle pendant 4 secondes.
- Répétez ce cycle 4 fois.
Un rituel simple qui peut transformer votre énergie et vos décisions.
Monique Pelland
Coach professionnelle PCC-ICF
Enseignante certifiée Holden Qigong
« Le courage, c’est de savoir dire au revoir à ce qui doit partir. »
– Paulo Coelho
