Essentiel

Revenir à son centre

Chaque matin, je commence ma journée avec une pratique de Qi Gong. Quand la saison le permet, je pratique dehors, face à l’eau. Il y a quelque chose dans ce contact avec la nature qui amplifie tout : la respiration devient plus profonde, le corps se détend plus vite, et l’esprit retrouve son centre presque naturellement.

C’est d’ailleurs pour cette raison que je donne mes cours à l’extérieur durant l’été. La nature fait, par elle-même, une partie du travail.

En médecine traditionnelle chinoise, les périodes de transition entre les saisons sont associées à l’élément Terre et à l’énergie de la Rate.

Cette énergie favorise la stabilité, l’ancrage et notre capacité à transformer ce que nous recevons, autant sur le plan physique qu’émotionnel. Lorsque cet équilibre est perturbé, on a tendance à trop réfléchir, à se sentir dispersé, ou à avoir l’impression que tout est important en même temps.

La pratique du Qi Gong soutient l’énergie de la Terre, favorise une bonne digestion et renforce la stabilité intérieure.

Je vous partage ici une petite pratique simple, inspirée de l’enseignement de Lee Holden sur l’élément Terre :

Debout, les pieds ancrés au sol, les genoux légèrement fléchis. Posez doucement vos mains sur votre ventre, sous le nombril. Respirez lentement par le nez, en sentant votre centre de gravité descendre à chaque expiration. Si vous pouvez le faire dehors, c’est encore mieux. Quelques minutes suffisent pour retrouver un sentiment de stabilité intérieure.