15 avril, 2026
La présence
La présence peut devenir un véritable ancrage au quotidien, un outil simple et puissant pour revenir à soi, ici et maintenant.
Observation du mois
Le printemps nous invite naturellement à sortir, bouger et avancer.
L’énergie monte, les projets reprennent, le rythme s’accélère.
Dans ce mouvement, il devient facile de se disperser, d’anticiper, de vouloir aller trop vite… et de perdre le contact avec l’instant présent.
Nous passons souvent une grande partie de nos journées en pilote automatique, pris dans nos pensées, entre le passé et le futur.
Pourtant, la seule chose sur laquelle nous avons un réel impact… c’est ici et maintenant.
Perspective Qi Gong
La présence est au cœur de la pratique du Qi Gong.
Par les mouvements lents, la respiration consciente et l’attention portée aux sensations, nous revenons naturellement dans l’instant présent.
Le Qi Gong est souvent considéré comme une forme de méditation en mouvement. Il soutient la présence en nous permettant de nous reconnecter à nous-mêmes, d’apaiser le système nerveux et de développer une attention plus fine à ce qui se passe, à l’intérieur comme à l’extérieur.
En Qi Gong, on dit souvent :
Là où va l’attention, l’énergie (le Qi) circule.
Développement & Leadership
La présence est une compétence essentielle, autant dans la vie que dans une posture de leadership.
Être présent, c’est :
- Être attentif à soi et aux autres
- Écouter avec bienveillance
- Observer et percevoir au-delà des mots
- Lire son environnement avec justesse
- Prendre des décisions plus éclairées
- Créer un espace de confiance
En leadership, la présence se définit comme la capacité à se connecter authentiquement aux pensées et aux émotions des autres, afin de les inspirer et de les mobiliser vers un objectif commun.
Inspiré de Leadership Presence, de Belle Linda Halpern et Kathy Lubar
À l’inverse, lorsque nous sommes moins présents, nous devenons plus distraits et passons plus facilement à côté de :
- Connexions importantes
- Informations clés
- Opportunités
- Et parfois même… de nous-mêmes
La présence ne se mesure pas en quantité de temps, mais en qualité d’attention.
C’est un choix, disponible ici et maintenant.
Qui, autour de vous, aurait besoin de plus de votre présence ?
Outil concret – CULTIVER LA P-R-É-S-E-N-C-E
P – Pause
S’arrêter et créer de l’espace
R – Ressentir
S’ouvrir aux sensations du corps
É – Écouter
Être à l’écoute de son souffle et de ses besoins
S – Se recentrer
Revenir à l’essentiel, ici et maintenant
E – Être
Se déposer dans l’instant, sans chercher à faire
N – Nourrir
Prendre soin de son énergie avec douceur
C – Connecter
Se connecter à soi et à l’autre
E – Explorer
Avancer avec curiosité, un pas à la fois
Monique Pelland
Coach professionnelle PCC-ICF
Enseignante certifiée Holden Qigong
« L’instant présent est le seul qui puisse être vécu. »
– Thich Nhat Hanh
