5 mai, 2026
Résilience
Et si la résilience était une question d’équilibre ? Pourquoi est-ce si important, aujourd’hui plus que jamais ?
Observation du mois
Le printemps est maintenant bien installé, et la nature est en pleine expansion.
Les arbres bourgeonnent et reprennent vie.
Même lorsque certaines branches ont été fragilisées par l’hiver, de nouvelles pousses apparaissent.
L’arbre ne revient pas comme avant : il s’adapte et continue de grandir.
Dans la nature comme dans la vie, tout est en constant mouvement.
Tout se transforme et évolue.
Ce mois-ci, la nature nous rappelle avec douceur la puissance de la résilience.
Perspective Qi Gong
En médecine traditionnelle chinoise, la résilience est liée à l’élément Bois, associé au printemps.
C’est l’énergie du mouvement, de la croissance, une force qui pousse à se déployer et à avancer.
En Qi Gong, la résilience repose sur l’équilibre de deux qualités essentielles :
LA FORCE (YANG)
Rester ancrée, alignée avec ses valeurs, garder sa direction même lorsque le contexte devient plus exigeant.
LA FLEXIBILITÉ (YIN)
S’adapter, s’ajuster aux imprévus, laisser de l’espace pour accueillir ce qui est.
La résilience naît de cet équilibre.
Trop de rigidité peut nous enfermer… trop d’adaptation peut nous faire perdre notre centre.
Comme humains, cultiver cet équilibre nous permet de mieux traverser les mouvements de la vie.
Le Qi Gong est un outil puissant pour développer une stabilité intérieure en étant à la fois solide et souple, peu importe les circonstances.
Développement & Leadership
Les défis et les imprévus font partie du parcours.
Ce qui fait la différence, c’est la façon dont nous y répondons.
La résilience est une capacité essentielle, autant dans notre vie que dans notre leadership.
En contexte professionnel, cela se traduit par la capacité à prendre du recul,
à ajuster ses actions avec discernement et à avancer avec clarté, même dans l’incertitude.
La résilience s’appuie sur différentes capacités.
Plusieurs modèles existent, dont celui proposé par l’American Psychological Association, qui met en lumière certains piliers essentiels :
- Acceptation : reconnaître la réalité telle qu’elle est
- Optimisme : garder confiance en la capacité de traverser les défis
- Confiance en soi : se sentir capable d’agir et d’influencer les situations
- Régulation des émotions : accueillir et gérer ce qui se vit intérieurement
- Soutien : s’entourer et demander de l’aide au besoin
- Sens : donner une signification à ce que l’on traverse
- Flexibilité : s’adapter et voir les situations sous différents angles
La résilience nous permet de rester alignée avec nos valeurs, tout en nous adaptant à la réalité du moment.
Outil du mois
Pour cultiver la résilience au quotidien, voici trois pratiques simples et accessibles :
Se connecter à la nature
Prenez un moment pour marcher à l’extérieur.
Observez les arbres, leur ancrage et leur souplesse.
Laissez-vous imprégner de cette énergie de stabilité et de mouvement.
La nature nous rappelle que la résilience est partout…
et qu’elle peut aussi vivre en nous.
Prendre du recul — le Soleil des perspectives
Face à un défi, prenez un moment pour écrire :
- Au centre : la situation.
- Autour : différentes façons de la voir, de la comprendre, de l’aborder.
Puis demandez-vous : Comment ai-je envie de me sentir dans cette situation ?
Cet exercice permet d’élargir la vision et de retrouver plus de clarté et de choix.
Pratiquer le Qi Gong
Par le mouvement, la respiration et la présence, le Qi Gong aide à :
- relâcher les tensions
- apaiser le mental
- faire circuler l’énergie
- retrouver un ancrage stable et une plus grande fluidité
Invitation à l’action
Monique Pelland
Coach professionnelle PCC-ICF
Enseignante certifiée Holden Qigong
« La vie ne consiste pas à attendre que les tempêtes passent, mais à apprendre à danser sous la pluie. »
– Vivian Greene
